鼠标手怎么恢复（鼠标手的表现有哪些鼠标手该怎么缓解）

本文目录

• 鼠标手的表现有哪些鼠标手该怎么缓解
• 常玩电脑，手掌疼痛，哪几个招教你缓解鼠标手
• 鼠标手怎么治
• 鼠标手，右手一直酸，怎么办，因为经常要握鼠标，最近一个月右手一直酸，怎样才能右手恢复原状有经验的
• 上班族有鼠标手怎么办
• 消除电脑脖鼠标手的方法
• 鼠标手怎么解决好
• 鼠标手是怎么回事儿

鼠标手的表现有哪些鼠标手该怎么缓解

鼠标手的表现和缓解方法如下。

一、鼠标手的表现

1、手掌，手指，手腕，小臂和肘关节僵硬，疼痛，不舒服。

2、双手发麻、发麻、冰凉。

3、抓着什么都没有力气，抓得物体会感觉手部很疼。

4、手工操作不灵活，各个部分的协调能力下降。

5、上述手的症状，在晚上会加重，尤其是在睡眠中，经常会因为痛苦而被吵醒。

6、手部的疼痛可以扩展到手臂，肩膀，颈部和背部。

二、鼠标手的缓解方法

1、休息

由于长期劳累导致的鼠标手，在工作中尽量不要经常做伸展运动，工作后要多休息，让手腕得到充分的放松。

不能休息的话，可以减少做这种单一的机械运动，如果是用鼠标或者手部来敲打键盘的时候，可以让自己的手和手腕保持最舒适的状态，同时还可以调节鼠标和键盘位置，这样才能更好的缓解自己的双手疲劳。

现在的语音输入已经完成可以满足日常的应用，这也是一种十分合适的替代方式。

2、药物治疗

可以通过药物来缓解疼痛，比如一些止痛的药物或缓解炎症的药物，但这些药物必须在医生的指导下进行使用，不可以自己随意服用。

3、物理疗法

冷敷、热敷、电疗等，这种方法也可以有效的对鼠标手进行治疗，而且花费低，见效也快，也不用耽误患者的行程。

4、外科

如果患者有严重的手部感觉功能障碍，可以选择横韧带切开减压手术。手术总是被放到了治疗鼠标手的最后一步，传统的手术方式是进行开刀治疗，但是最近几年，随着微创技术的进步，可以运用关节镜进行，松解屈肌。

通常情况下，术后几天即可恢复正常的工作和生活，这也是一种治本的方法。

常玩电脑，手掌疼痛，哪几个招教你缓解鼠标手

随着科技的发展，手机，平板电脑，电脑等比较方便的智能机器越来越普遍，甚至可以说人手一个了，但与此同时电脑带来的危害也是比较大的，就比如说网瘾少年就是沉溺于电脑游戏当中，无法自拔，这样不但对他们的学业会造成危害，甚至对他们的身体也不会有什么好的影响，再有就是玩电脑的时候，由于要握鼠标，这时候鼠标手就来了，鼠标手就是手指比较僵硬，总之也不是什么好东西。

因为鼠标手对我们的身体毕竟不太好，所以我们总要找到方法要缓解它。因为鼠标手就是对手指的一种伤害，因此我们做缓解的时候，只要动动手指就好了，非常简单方便。就比如说做一个你真棒的手势，就是四指弯曲大拇指向上伸展这样一个姿势，来回重复几遍也是有助于我们恢复手指的。

还有就是将你的手伸平，将大拇指向内弯曲，然后回到原位，再将食指向中间向你的手掌弯曲，然后再回到原位，这样重复下去，每一个手指头都要做到，然后重复几遍，这样也可以有效缓解手指的僵硬。再有就是握拳也非常简单方便，就是普通的握拳将你的5个手指向掌心聚拢，但是要慢慢的打开和握紧，这样可以让你感受到肌肉的伸展与放松。

活动腕部也是可以的，你可以自己转动手腕，或者是用另一只手一直摩擦摇晃手腕，直到手腕发热也是可以的。还有就是将你的两个手交叉握起来，然后慢慢的拉开重复这样的动作，这样不但有效缓解你手指的僵硬，还能够让你的手指变得更加修长。

以上是我的看法，希望对你有所帮助。

鼠标手怎么治

鼠标手怎么治?
鼠标手一般指的是腕管综合征,治疗的方法分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗方面主要是休息,疼痛较重的患者,可以用硬纸板将腕部托住固定在功能位,再用三角巾将前臂悬吊在胸前以减少运动。每天可自行活动手部数次,以促进血液循环,急性期过后患者可以练习腕关节的伸曲,前臂的旋转、伸直、握拳等活动,防止废用性萎缩和肌腱的粘连。腕关节局部保暖、适当热敷、外用膏药,口服消炎止疼药和神经营养药,必要时可以封闭治疗。如果保守治疗无效,可以考虑手术治疗,手术治疗的方法包括各种腕管的切开减压术、小切口减压术、内镜下切开手术等。手术的目的主要是松解正中神经,切开松解减压最好在止血带下进行,这样视野比较清楚,可以避免造成神经和肌腱损伤。术后的处理是缝合伤口、无菌敷料覆盖、厚敷料包扎;术后两天内限制腕关节活动;术后三天后换药可以开始功能锻炼,如腕、手和手指的功能练习;术后两周左右拆线;术后四周恢复工作;术后八周可以完全恢复运动。

鼠标手，右手一直酸，怎么办，因为经常要握鼠标，最近一个月右手一直酸，怎样才能右手恢复原状有经验的

诊断
手腕神经受损
“腕管综合征”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
处方
正确使用鼠标、键盘
预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。
提醒
容易遭“鼠标手”袭击者
现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。
链接
常用电脑注意保健
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑操作时的高度用脑，会使胃肠因缺血而影响消化功能。
电脑操作者在屏幕前工作时间过长，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外，多喝茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对人体有益。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，同时要保证充足的睡眠。
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边为好。
操作电脑时坐姿要正确舒适。电脑屏幕的中心位置宜与操作者胸部在同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
电脑房要定期清除粉尘及微生物，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，减少电子辐射等对人体的危害。
电脑操作者还应经常洗脸和洗手，保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电，其集聚的灰尘可转射到操作者的脸和手等皮肤裸露处，如不经常清洗，时间久了，易发生斑疹、色素沉着等皮肤疾患。在操作时，人体与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。
如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
动作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用力展开双手的五指
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合什，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
教您一招：升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。
要想缓解这些症状，
一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动；
二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。
比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手。不过，这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标。

上班族有鼠标手怎么办

有必要进行经常的按摩，效果不错。“鼠标手”多表现为腕关节疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、局部压痛等，按摩可改善。
1.按摩关节，放在手背。捏揉腕关节。拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，捏揉腕关节0.5-1分钟。
2.牵拉手指，也是健康的方式，应该注意用力牵拉。捻牵手指。用拇指、食指捏住患肢手指，从指根部捻动到指尖，捻动后再适当用力牵拉手指。
3.鼠标手，不要着急，日常劳逸结合很重要。按揉曲池穴。将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处)，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。
4.摇动关节，有助于鼠标手的预防治疗。摇腕关节。用手握住患肢手指，沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。

消除电脑脖鼠标手的方法

消除电脑脖鼠标手的方法

　　消除电脑脖鼠标手的方法，由于工作方式的改变，人们使用电脑的时间不断增长，很多人都成为了鼠标手的患者，而这一种疾病的出现，对健康影响很大。下面是消除电脑脖鼠标手的方法！

　　消除电脑脖鼠标手的方法1

　　 1、消除“电脑脖”

　　因为经久在电脑前工作，“颈椎病”成了office女性健康的重要杀手。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地熬煎你的时刻，不妨试一试以下这些简单的方法，它们能帮你有效缓解颈部的压力，轻松消除“电脑脖”。

　　 ①、颈部拉伸动作： 最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部米字操，即用头部写“米”字，以达到拉伸的效果，留意演习的幅度不要过大。有的工资懂得气，过度拉伸颈部。这是极端缺点的，严重的会造成颈椎错位。

　　 ②、肩部拉伸动作： 立正站好，昂首、挺胸、收腹，双手在背后交叉，拉伸肩部，做这个动作时身体会感到很伸展。也可以借助窗台和墙壁做类似的拉伸动作，双手举过火顶自然搭在帮助物上，身体向下方运动，同样可以缓解肩部压力。这两个动作不仅能消除肩部疼痛，还可以赞助含胸的美眉改正身形，一举两得。

　　 2、拜别“鼠标手”

　　当我们对着网页猖狂点击鼠标的时刻，我们在不知不觉中拥有了一只鼠标手，手指酸痛，严重时甚至无法自然伸直。勤做这个演习，有助于消除“鼠标手”。

　　 ①、手指伸展动作： 双手在胸前合十，五指尽量张开，保持30秒阁下，然后放松。重复3￣5次。

　　 ②、手指按压动作： 一只手臂自然伸直，手掌竖立，指尖向上，另一只手按住四指指腹，轻轻向后拉伸，保持30秒阁下，然后放松，留意要量力而行。做完一侧，再做另一侧。每侧做3、5次。

　　 3、避免肌肉松弛

　　走在街上，假如有人小声群情你有“蝴蝶袖”，切切不要以为他是在夸你的衣服潇洒、好看，这其实是在嘲笑你的手臂肌肉松懈。不要着急，立时奉上避免它的妙招。

　　 ①、撑椅下蹲动作： 第一步，身体坐直，两臂用力撑住椅子，留意两臂要尽量伸直。

　　第二步，身体逐渐离开椅子，向下蹲，手臂受力弯曲，留意动作幅度不要过大且臀部要切近椅子侧面。避免因动作过大而损伤手臂肌肉。每组10～15次，天天做3组为宜。

　　还要提醒各位，做这个动作时，—定要选—留意定性较好的椅子，切勿应用带轮的椅子。

　　②、负重曲臂动作：找一只矿泉水瓶，装满水。身体放松坐在椅子上，手臂自然搭在大腿上，手持矿泉水瓶，缓慢屈伸小臂。做完一侧，再做另—侧。每抓20次，每天做3组。

　　 4、大腹便便危害度，排毒养生从收腹开始

　　不要再拼命吸气了，那样也藏不住“坐”出来的小肚腩。想让小腹平坦，快点锻炼吧！

　　椅上健腹动作：身体放松坐在椅子上，后背靠住椅背，双腿微屈，双脚离开地面，然后双腿尽量收至胸前。

　　每组10￣15次，做3组。这个动作对于初学者来说有—定难度，动作的幅度要根据自身的情况调节，要循序渐进，不能完成时不要勉强。

　　 5、摆脱“大象腿”

　　办公时你是否会习惯性地跷起二郎腿，其实这样很容易造成小腿血液循环不良，严重时还会出现麻痹现象。久而久之，腿部也会越来越粗，变成“大象腿”。要解决这个问题就要常常做腿部练习。

　　 减步蹲：

　　第一步，两脚分开与髋同宽，一只脚向前跨出一步。两脚脚尖朝向前方，膝关节与脚尖保持方向—致，重心放在两腿中间。

　　第二步，身体向下蹲，成弓步，注意后脚脚尖着地，脚跟提起，后腿膝盖不接触地面，前腿膝盖不要超出前脚脚尖，避免膝关节受伤，这个动作很像男上求婚时的’动作，身体应尽量保持三个90°。

　　 6、另外，要解除办公室疾病的困扰，8小时以外的辅助性功课也要做足：

　　 ①、饮食方面， 少食油炸和膨化食品有助于保持体形，如果嘴馋可以吃一些坚果，营养丰富，对头发也有好处。

　　 ②、运动方面， 应尽量采取最自然的方式，走路或骑车上班，都是不错的选择。不过要注意穿上合适的鞋子，长时间穿高跟鞋走路是绝对不可取的，不仅会使腿部疲惫，还会导致胯部移位。

　　 ③、有空时， 不妨为自己选择一小盆绿色植物放在办公桌上。眼睛疲劳时，可以凝视一会，有助于恢复视力。

　　消除电脑脖鼠标手的方法2

　　 1、垫高手腕： 使用鼠标时，手臂不要悬空，不妨加一个垫手腕的鼠标垫，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力操作，以减少手腕受力。

　　 2、选弧度大的鼠标： 选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。

　　 3、1小时休息一次： 建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　 4、放低手臂： 使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。

　　 5、常做手指操： 经常活动手部关节，反复30次；锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）；

　　手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。

　　适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。

　　 告别鼠标手要正确按摩这5个穴位

　　 1、大陵穴

　　是手厥阴心包经的输穴、原穴，在腕掌横纹的中点处，具有调气止痛之效。

　　按摩该穴位可调畅局部气机，起到行气活血、通络止痛的作用，不仅可以缓解腕关节疼痛，还可以调理失眠、心痛、心悸、胃痛、呕吐、惊悸等。

　　按摩方法：用拇指按压穴位，先点按穴位一分钟左右，再旋转按揉穴位3—5分钟，以局部有轻微的酸胀的感觉为佳。

　　 2、阳池穴

　　为手少阳三焦经上的穴位，在腕背侧横纹上。

　　点按该穴位可促进血液循环，缓解手指麻痹、疼痛等不适，对腕关节及周围软组织风湿、腕痛无力、肩臂痛不得举等具有明显的疗效，还对糖尿病，子宫不正等具有调节及改善的作用。

　　 按摩方法： 中指点按刺激，慢慢进行，时间要长，力度要缓。也可以拇指放大陵穴、中指放阳池穴，一起适当用力按压。

　　 3、鱼际穴

　　为手太阴肺经上的穴位，位于手外侧。

　　点按该穴位具有缓解手部肌肉痉挛、促进局部血液循环的作用，可以消除胳膊和手腕的疲劳，并起到清肠热、化肠燥、通大便的效果，还可治疗咳嗽、咽喉肿痛、身热等。

　　按摩方法：把大拇指立起用指尖用力点按，出现明显的酸胀感，每次五分钟，然后交替进行。

　　 4、曲池穴

　　为手阳明胃经的合穴，位于肘区，屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点。

　　经常按压该穴位，可防治手臂痹痛、上肢不遂等，还可以有效治疗便秘、腹痛、吐泻、眩晕、咽喉肿痛、牙齿痛、目赤肿痛、湿疹、发热等。

　　 按摩方法： 每天早晚各一次，用大拇指指腹垂直按压穴位，每次3—5分钟即可。

　　 5、手三里穴

　　在前臂背面桡侧，为强壮穴，能显著增强免疫力。

　　按摩该穴位，有通经活络、利咽喉、清邪热作用，可以缓解手臂无力、上肢不遂等上肢病症，还可以治疗腰膝痛，尤其是慢性腰肌劳损，改善腹痛、腹泻、齿痛、颊肿等。

　　 按摩方法： 用大拇指指腹按压，保持一定的力度进行旋转按揉3—5分钟，双手交替按揉。

鼠标手怎么解决好

鼠标手解决起来不麻烦的，就是需要自己平时多加注意用手姿势啥的。然后做做按摩，贴上地米安贴剂。这样能有效的缓和鼠标手带来的疼痛感，只要保暖啥的做到位持续贴地米安一个多月鼠标手就能治好了。

鼠标手是怎么回事儿

鼠标手是由于正中神经在腕部受到压迫而引起手指麻木和功能障碍的腕管综合征。由于腕部受到压迫，就会使神经受到压迫，进而阻碍血液供应和神经传导。会导致手部疼痛、麻木甚至是僵硬。

到底是什么原因让人们患上鼠标手呢？正常情况下，腕管内的压力是稳定的，但是当腕管内部容积变小或者内容物增加时，就会使腕管内的压力增大，这种情况下就会患上鼠标手。但有的人也认为，长时间使用手打字、使用鼠标会让人患上腕管综合征，“鼠标手”的说法就是这样来的。

但事实上，腕管综合征比计算机要出现的早，很多患者也不是常用电脑的人群，所以用电脑不是导致“鼠标手”的唯一原因。因为腕管受到压力会导致患上“鼠标手”，所以患者一般都是频繁使用手腕的人群，运动员、作家、教师以及家庭主妇都是高发人群。女性的手腕较男性而言更细，腕管内的空间就会更小，更容易压迫到神经，这也就是女性患者更多的原因。在日常生活中，尽量避免长时间用手腕，如果不能避免，也要注意让手腕休息。

当我们手腕出现类似“鼠标手”的症状，但不能确定是否患上“鼠标手”时，可以进行简单的自测。但最好就是到医院做专业的检查，好确定到底是不是“鼠标手”，也好让医生对症下药。

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